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跑步什么时间最好呢

发布时间:2019-11-22 17:43:40 阅读: 来源:钢格板厂家

虽说跑步对于人们的身体是有一定好处的,但是也要注意一些事情的,不然的话就会起到适得其反的效果,比如说住在城市里面的人,就会经常的到马路上面,或者是公园进行跑步的,所以都会选择早晨的时候进行跑步,觉得那个时候空气是还没有被污染的,那么到底跑步什么时间最好的呢?

生活在城市中的很多人,喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练,以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降,大气就变得清新无尘了。所以,人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。

其实并非这样,早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定,傍晚7时至早上7时这段时间,由于大气的对流很弱,所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨,尤其是在冬天冷高压影响下,在盆地或山谷地区,往往都有气温逆增现象,即上层气温高,地表气温低。因此,大气上下对流活动减缓,工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散,于是淤积和停留在接近地面层,所谓人们的呼吸带。这时,在户外锻炼的人们正好受害,活动量越大,其受害程度就越严重。其次,在清晨人们刚从休息状态转入运动时,由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张,一时难以适应,心血管系统负担也急剧增加,对健康不利。所以,一天较适宜的锻炼时间,最好在上午10时至下午3时之间,地点最好选在通风好,有树木草坪的地方,而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。

随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中,由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱,摔倒和骨折是比较常见的。研究表明:力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

什么时间跑步锻炼好,早晨好还是傍晚好。早起跑步锻炼是人们时常做的一件事,对大家来说,早起一个小时用来跑步有很多的益处,不仅能够锻炼身体,能够呼吸到晨间新鲜的空气也很不错,让人们有一种神清气爽的感觉,能够愉悦心情,甚至让您的一天都感到精神倍增。但是很多朋友产生了质疑,如果想要有效锻炼身体,是应当早晨还是晚上跑步呢?今天,本站专家将为大家介绍些:什么时间跑步锻炼好,早晨好还是傍晚好。

文章我们已经了解到跑步什么时间最好,因为随着我们的年龄在不断的增长,所以身体的各方面素质都有所下降的,这个时候就需要进行一些锻炼的,尤其是中老年人可以进行一些慢跑,最好是选择在晚上的时候。

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