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【消息】吃不胖的零食吃不胖的零食有哪些哪些零食吃了不会胖

发布时间:2020-12-25 20:48:27 阅读: 来源:钢格板厂家

吃不胖的零食一:海苔

海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

注意事项:由于海苔中碘的含量非常丰富,要谨防引发甲状腺癌。还有,盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。

正确做法:所以建议大家在选择这样的零食时尽量选择低钠、无盐或者选择做紫菜包饭、紫菜汤来摄取营养减少盐的摄入量,并且要控制零食的量。

吃不胖的零食二:全麦纤维饼干

一般来说,饼干是减肥禁忌,不能吃的。不过,MM们想解馋可以挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化,吃了不易胖的。

正确做法:吃饼干时最好多喝开水。一般饼干都很干,水分可以使饼干中的淀粉质膨大,容易吃饱,这样就可以控制分量。

吃不胖的零食三:蓝莓干

蓝莓中的多酚类物质对脂肪具有分解作用,可以抑制脂肪的生成。另外蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。

注意事项:不宜多吃,因为蓝莓含有抗氧化剂,如果吃了太多抗氧化剂,可能会对身体有反效果。

吃不胖的零食四:牛肉干

无论是腌制的还是风干的牛肉干,都去除了牛肉中多余的脂肪。另外,牛肉干中含有丰富的营养,包括肉毒碱、维生素B6、肌氨酸、丙氨酸等,这些物质与人体肌肉的合成与生长息息相关。所以,对于减肥塑身有很好的效果。

注意事项:一般人都可食用,但牛肉干的膳食纤维较粗不易消化,有很高的胆固醇,高蛋白低脂肪,老年人、儿童及消化力弱的人不宜一次性多吃,若要食用可以采用少食多餐的方法;感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。

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吃不胖的零食五:黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质,钙,镁,钾等,且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多,有很高的药用价值,长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。

注意事项:黑枣对于有宿疾者应慎食,脾胃虚寒者不宜多吃,牙病患者不宜食用枣,便秘患者应慎食。

吃不胖的零食六:南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

注意事项:胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。还有南瓜子油脂和热量不低,也不要大量吃,只能适量吃才不易肥胖。

吃不胖的零食七:黑巧克力

黑巧克力不但本身是一种易于消化的食物,而且其所含的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能,异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用,能够缓解腹泻的症状。

注意事项:黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,所以无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食,而应把它当成膳食营养的有益补充,严格控制摄入量,才能对身体健康起到正面作用。

吃不胖的零食八:开心果

适量食用开心果有助于减肥,因为它富含水溶性的单不饱和脂肪酸,不会导致体重增加。另外,开心果富含纤维,可以延长胃部消化时间,防止暴饮暴食,以及开心果蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧,减少脂肪储存。

注意事项:由于开心果是一种高热量食物,所以不适合过量食用,可以吃的适当才能达到减肥的效果。

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